ورزش،(بدنسازی)

سلام مجدد،
دوستان عزیزی که موقع تمرین پا درد زانو اذیتتون میکنه، یا احساس میکنین که زانوهاتون استحکام و قدرت کافی رو ندارن این حرکات استاد عزیزم میتونه تا حد قابل توجهی کاهش بده.
حرکات رو 2بار در هفته انجام بدید. مطمعنم نتیجه میگیرین

#باشگاه
#بدنسازی